Πώς να ετοιμάσετε σουβλάκια τοφου με φριτέζα αέρα
Το περιεχόμενο ενημερώθηκε στις 11 Απριλίου 2024
σήμερα βλέπουμε πώς να φτιάξετε vegan σουβλάκια tofu σε φριτέζα αέρα, μια πολύ απλή συνταγή που θα σας επιτρέψει να τρώτε με υγιεινό τρόπο.
Παρακάτω θα σας δείξουμε:
Συστατικά για vegan μαριναρισμένα σουβλάκια tofu
Ακολουθεί η λίστα με τα συστατικά μας για να φτιάξουμε σουβλάκια tofu στη φριτέζα:
- Μπλοκ φρέσκο τόφου (500 γρ.)
- Πιπεριά (1)
- Κόκκινο κρεμμύδι (1)
- Κολοκυθάκια (1)
- Πολύ ψιλοκομμένες σκελίδες σκόρδου (2)
- Σάλτσα σόγιας (2 κουταλιές της σούπας)
- Νερό (2 κουταλιές της σούπας)
- Ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας)
- Μαύρο πιπέρι
- Άλας
Πώς να φτιάξετε σουβλάκια Vegan με τόφου και λαχανικά στη φριτέζα
Απαιτούμενος χρόνος: 1 ώρα και 15 λεπτά
Θα χρειαστούν 5 λεπτά για την προετοιμασία, 1 ώρα για μαρινάρισμα και περίπου 10 λεπτά στη φριτέζα αέρα.
- Κόψτε το μπλοκ tofu σε κύβους περίπου 2,5 ίντσας.
Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το σκόρδο, το νερό, το ελαιόλαδο, το πιπέρι και το αλάτι.
- Βάλτε τους κύβους τόφου στο μπολ με τη σάλτσα και αφήστε τα να μαριναριστούν για 1 ώρα στο ψυγείο.
Ενώ κόβετε τα άλλα κομμάτια λαχανικών επίσης σε κύβους ή χοντρές φέτες για να τρυπήσετε στα σουβλάκια.
- Αφού μαρινάρετε το τόφου στο ψυγείο, σχηματίστε τα σουβλάκια εναλλάσσοντας ένα διαφορετικό κομμάτι λαχανικών με έναν κύβο τόφου.
Προθερμάνετε τη φριτέζα σε θερμοκρασία 200 ° C.
- Όταν έχετε έτοιμα τα σουβλάκια vegan, τα αλείφετε με λίγη σάλτσα ή τα ξαναβάζετε στο μπολ.
Στη συνέχεια τα βάζουμε στη φριτέζα για 10 λεπτά 200 ° C, γυρίζοντας στο μισό για να ψηθεί ομοιόμορφα.
Χρόνος και θερμοκρασία για Vegan σουβλάκια στη φριτέζα αέρα
Αυτές οι τιμές για ετοιμάστε βίγκαν σουβλάκια στη φριτέζα αέρα είναι κατά προσέγγιση και ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με το μοντέλο και την ισχύ σας φριτέζα.
Ώρα: 10 λεπτά
Θερμοκρασία: 200ºC / 392ºF
Μερικά σουβλάκια για vegans που μπορείτε να διαφέρουν ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
Όπως έχετε δει, το μαγείρεμα αυτών των vegan σουβλάκια είναι πολύ απλό. Το τελικό του αποτέλεσμα μοιάζει πολύ με αυτό που θα μπορούσατε να έχετε αν το κάνατε σε σχάρα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να προσθέσετε σάλτσα μπάρμπεκιου και σριράχα στο μείγμα για να προσθέσετε μια πιο πικάντικη πινελιά στη συνταγή σας.
Ομοίως, μπορείτε να προσθέσετε άλλα λαχανικά στο δικό σας vegan σουβλάκια σε στιλ μπάρμπεκιου, όπως μανιτάρια ή μελιτζάναΕ Όσο για το τόφου, μπορείτε επίσης να το μαρινάρετε προσθέτοντας λίγο σουσάμι.
Εν ολίγοις, είναι μια συνταγή χωρίς κρέας που μπορείτε να φτιάξετε με τα πιτσιρίκια στο σπίτι με διασκεδαστικό τρόπο. Ανάλογα με το μέγεθος του σουβλάκι, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα ή λιγότερα κομμάτια, είναι ένα υπέροχο ορεκτικό ή ένα κύριο πιάτο αν το συνοδεύσετε με πατατάκια ή μια φρέσκια σαλάτα.
Θα σας αρέσουν και αυτές οι συνταγές για φριτέζα αέρα
Και αν ψάχνετε για περισσότερη έμπνευση για να μαγειρέψετε, μην χάσετε αυτή τη γεμάτη σελίδα συνταγές για φριτέζα, εύκολο και γρήγορο να γίνει!
Διατροφικές πληροφορίες για το τόφου Aquí
Το Amazing Bargains είναι μια διαδικτυακή πύλη όπου θα βρείτε συνταγές για φριτέζες αέρα.
Επιπλέον, μοιραζόμαστε επίσης κριτικές για κορυφαία προϊόντα για την κουζίνα και το σπίτι σας.
Βασισμένο στο 147 Αξιολόγηση (εις)