ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΑ ΕΥΚΑΙΡΙΑ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Πώς να ετοιμάσετε τις μπάμιες σε μια φριτέζα αέρα

Πώς να ετοιμάσετε τις μπάμιες σε μια φριτέζα αέρα

Το περιεχόμενο ενημερώθηκε στις 11 Απριλίου 2024

Σήμερα βλέπουμε πώς να ετοιμάσουμε μπάμιες για φριτέζα αέρα, μια εξαιρετική επιλογή για να τρώτε εύκολα και υγιεινά. Θα σας δείξουμε τον πιο εύκολο τρόπο να ετοιμάσετε μπάμιες και άλλες παραλλαγές για να μαγειρέψετε στη φριτέζα σας.

Παρακάτω θα σας δείξουμε:

Θα σας πούμε επίσης μερικές παραλλαγές και συμβουλές για να μπορέσετε να μαγειρέψετε τη συνταγή σας όπως είναι. πιο εύκολο και γρήγορο τρόπο.

Υλικά για να φτιάξετε μπάμιες σε φριτέζα αέρα

Ακολουθεί η λίστα με τα συστατικά μας για να φτιάξετε μπάμιες στη φριτέζα:

Μπάμιες (400 γρ.)
Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
Αλάτι για γεύση)
Πάπρικα ή άλλα μπαχαρικά της επιλογής σας, προαιρετικά

Πώς να φτιάξετε μπάμιες σε φριτέζα αέρα

Απαιτούμενος χρόνος: 15 λεπτά

Δύσκολα θα σας πάρει 15 λεπτά για να ετοιμάσετε τις μπάμιες σας στη φριτέζα αέρα από την αρχή μέχρι το τέλος της συνταγής

Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρα στους 200ºC / 392ºF.
Στο μεταξύ πλένουμε τις μπάμιες κάτω από τη βρύση και τις στεγνώνουμε με χαρτί κουζίνας.
Κόβουμε τις μπάμιες σε κομμάτια 2-3 εκ. περίπου, αφαιρώντας την ουρά.
Σε ένα μπολ βάζουμε τις ψιλοκομμένες μπάμιες και προσθέτουμε αλάτι, ελαιόλαδο και το άλλο μυρωδικό της αρεσκείας μας.
Ανακατεύουμε πολύ καλά να ανακατευτούν καλά όλα τα υλικά.
Εισάγετε τις μπάμιες για 8 λεπτά στους 200 ºC / 392 ºF. Ανακινήστε μετά από 4-5 λεπτά για να ψηθεί ομοιόμορφα.

Χρόνος και θερμοκρασία για μπάμιες στη φριτέζα αέρα

Αυτές οι τιμές για ετοιμάζετε μπάμιες σε φριτέζα αέρα είναι κατά προσέγγιση και ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με το μοντέλο και την ισχύ της φριτέζας αέρα.

Ώρα: 8 λεπτά

Θερμοκρασία: 200ºC / 392ºF

Περισσότερες παραλλαγές για μπάμιες ή μπάμιες στην φριτέζα

Οι μπάμιες είναι ένα φρούτο αφρικανικής προέλευσης που έχει γίνει μόδα χάρη στις θρεπτικές του ιδιότητες. Είναι ένα εξαιρετική πηγή βιταμινών, με καλό ποσοστό φυτικών ινών και πρωτεΐνης, που μπορείτε να μαγειρέψετε εύκολα στο δικό σας φριτέζα.

Αν θέλετε να το κάνετε κατεψυγμένες μπάμιες στη φριτέζα σας, βάλτε το κατευθείαν στο καλάθι σας. Μαγειρέψτε το για 10 λεπτά στους 200ºC / 392ºF. Στα 6 λεπτά ανοίγουμε το καλάθι και ψεκάζουμε λίγο ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, προσθέστε αλάτι και ανακινήστε το καλάθι. Αφήστε το να τελειώσει το μαγείρεμα και voila!

Σε περίπτωση που θέλετε να μαγειρέψετε μπάμιες παναρισμένες σε φριτέζα αέρα, πρέπει να ακολουθήσετε τα βήματα σαν να ήταν μπριζόλα. Βουτήξτε τις μπάμιες σε ένα χτυπημένο αυγό και στη συνέχεια πασπαλίστε με αλεύρι για όλες τις χρήσεις ή τριμμένη φρυγανιά.

Με λίγα λόγια, είναι μια νέα απλή συνταγή που μπορείτε να μαγειρέψετε σε μόλις 10 λεπτά. Συνοδέψτε αυτή τη μπάμια με λίγο ρύζι και θα έχετε μια πολύ υγιεινή διατροφή. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε τις μπάμιες ως σνακ για να αποφύγετε να τρώτε επεξεργασμένες μετά τις ώρες.