Como preparar as coles de Bruxelas nunha freidora de aire

Contido actualizado o 11 de abril de 2024

hoxe vemos como preparar col de Bruxelas en Air Fryer, unha nova verdura no noso electrodoméstico favorito. En só 15 minutos terás listo o teu prato, xa sexa fresco ou conxelado, A ver como cociñalos!

A continuación mostrámosche:

• Ingredientes
• Unha guía paso a paso
• Tempo e temperatura

Tamén che contaremos algunhas variacións e consellos para que poidas cociñar a túa receita tal e como está. xeito máis doado e rápido.

Ingredientes para facer coles de Bruxelas en Air Fryer

Aquí tes a nosa lista de ingredientes para facer berzas na freidora de aire:

• Coles de Bruxelas frescas (500 gr)
• Aceite de oliva (2 culleres de sopa)
• Allo en po (1/2 cucharada)
• Sal (1/2 cucharada)
• Pementa negra (1/2 cucharada)

Como facer coles de Bruxelas nunha freidora de aire

Tempo e temperatura para as coles de Bruxelas na freidora de aire

Estes valores para preparar coles de Bruxelas na freidora de aire son aproximados e poden variar lixeiramente dependendo do modelo e da potencia da súa freidora de aire.

Tempo: 10 minutos

Temperatura: 200ºC / 392ºF

Algúns consellos para esta saudable receita de freidora de aire

Viches que sinxelo? As coles ou coles de Bruxelas son a excelente alimento grazas ás súas propiedades nutricionais que podes facer en menos de 15 minutos.

Cando cortas os brotes lonxitudinalmente, é normal que se desprendan algunhas follas. O noso consello é que os reservedes para engadilos no último paso. É dicir, cando queden 5 minutos e abras o cesto para axitar, pon as follas que caeran (para que non se queimen).

Unha variación desta receita sería engade dúas culleradas de vinagre balsámico para darlle máis sabor. Hai que engadir a primeira cullerada de sopa ao principio xunto cos demais ingredientes. O segundo ao rematar a cocción, xusto antes de servir no prato.

No caso de querer facer coles de Bruxelas conxeladas na freidora de aire, recomendamos que os poña a 15 ºC / 200 ºF durante 392 minutos. Neste caso, o ideal é cociñalos directamente sen ningún aderezo e engadirlle unha vinagreta unha vez que os saques da freidora.

En resumo, é un prato moi doado e saudable que podes preparar como guarnición ou principal nas túas comidas lixeiras. Aproveitar!

Tamén che gustarán estas receitas para freidoras de aire

E se buscas máis inspiración para cociñar, non te perdas esta páxina chea de receitas para freidora, fácil e rápido de facer!

Información nutricional das coles de Bruxelas aquí