CSODÁLATOS AKCIÓK
ZÖLDSÉGEK
Hogyan készítsünk légsütő tofu nyársat

Hogyan készítsünk légsütő tofu nyársat

A tartalom frissítve: 11. április 2024

ma látjuk hogyan készítsünk vegán tofu nyársat légsütőben, egy nagyon egyszerű recept, amivel egészségesen étkezhetsz.

Az alábbiakban megmutatjuk:

Elmondunk néhány variációt és tippet is, hogy úgy készíthesd el a receptedet, ahogy van. könnyebb és gyorsabb módja.

Hozzávalók vegán pácolt tofu nyárshoz

Íme az összetevők listája a tofusütőben való tofunyárshoz:

Blokk friss tofu (500 gr)
Paprika (1)
Vöröshagyma (1)
Cukkini (1)
Nagyon apróra vágott fokhagymagerezd (2)
Szójaszósz (2 evőkanál)
Víz (2 evőkanál)
Olívaolaj (1 evőkanál)
Fekete bors
só

Hogyan készítsünk vegán nyársat tofuval és zöldségekkel a levegőben

A szükséges idő: 1 óra 15 perc

5 percet vesz igénybe az elkészítése, 1 órát a pácolás, és körülbelül 10 percet a légsütőben.

Vágja a tofu blokkot körülbelül 2,5 hüvelyk kockákra.
Egy tálban keverjük össze a szójaszószt, fokhagymát, vizet, olívaolajat, borsot és sót.
Tegye a tofu kockákat a tálba a mártással, és hagyja 1 órán át a hűtőben pácolódni.
Miközben a többi zöldségdarabot is kockákra vagy vastag szeletekre vágja, hogy a nyárson átszúrja.
Miután a tofut a hűtőben pácolta, formálja a nyársat úgy, hogy egy másik zöldségdarabot egy kocka tofuval felváltva formál.
Melegítse elő a légsütőt 200 °C-ra.
Ha készen áll a vegán nyársra, kenje meg egy kevés mártással, vagy tegye vissza a tálba.
Ezután tedd be őket a légsütőbe 10 percre 200 ° C -ra, félbe fordítva egyenletesen sül.

Idő és hőmérséklet vegán nyárshoz légsütőben

Ezek az értékek a készítsen vegán nyársat a légsütőben hozzávetőlegesek, és kissé eltérhetnek a készülék típusától és teljesítményétől függően légsütő.

Idő: 10 perc

Hőmérséklet: 200ºC / 392ºF

Néhány nyárs vegánoknak, amelyeket ízlés szerint variálhat

Amint látta, ezeknek a vegán nyársaknak a főzése nagyon egyszerű. A végeredmény nagyon hasonlít ahhoz, amit akkor kaphatnál, ha grillen csinálnád. Valójában, hozzáadhat barbecue szószt és sriracha -t a keverékhez, hogy fűszeresebb illatot adjon a receptjének.

Hasonlóképpen hozzáadhat más zöldségeket is vegán grill stílusú nyársak, például gombák vagy padlizsán. Ami a tofut illeti, pácolhatjuk szezámmag hozzáadásával.

Röviden, ez egy húsmentes recept, amelyet szórakoztató módon készíthet a ház kicsinyeivel. A nyárs méretétől függően több vagy kevesebb darabot adhat hozzá, remek előétel vagy főétel, ha chipshez vagy friss salátához kísérjük.