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ノンフライヤーでの舌平目の作り方

ノンフライヤーでの舌平目の作り方

内容は 11 年 2024 月 XNUMX 日に更新されました

今日私たちは見ます ノンフライヤーでの舌平目の作り方, 油を減らして魚をヘルシーに食べるレシピ。

以下に示します。

レシピをそのまま調理できるように、いくつかのバリエーションやヒントもお教えします。 より簡単で早い方法.

エアフライヤーで舌平目を準備するための材料

エアフライヤーでヒラメを作るための材料のリストは次のとおりです。

足の裏（3-4）
小麦粉
オリーブオイル（大さじ1）
塩（1つまみ）
コショウ（1つまみ）
レモン（オプション）
パセリ（オプション）
ディル（オプション）

エアフライヤーで揚げたソールの作り方

必要な時間： 20分

準備には約5分、エアフライヤーにはさらに15分かかります。

エアフライヤーを190ºC（374ºF）に予熱します。
頭、内臓、皮膚を取り除いて靴底をきれいにします。水洗い、乾かして味付けをします。
ボウルに小麦粉を入れ、両側の足の裏を一つずつ通します。
小麦粉の層をできるだけ薄くして、靴底の表面全体を覆うようにしてください。
各ソールにオリーブオイルをスプレーし、触れずにソールをエアフライヤーに置きます。
エアフライヤーを15ºC（190ºF）で374分間セットします。 10分後、底を裏返して均一に調理します。
それを提示するとき、あなたはレモンウェッジ、ディルとパセリを各フィレットに添えることができます。
揚げたソールにお気に入りの付け合わせを添えてください：新鮮なサラダ、ハムとエンドウ豆、赤唐辛子とジャガイモ...

エアフライヤーでの舌平目の揚げ時間と温度

これらの値は、 ノンフライヤーで揚げた舌平目の揚げ物を準備します おおよその値であり、お使いのモデルやパワーによって若干異なる場合があります。 エアフライヤー.

時間： 15分

温度: 190℃ / 374°F

あなたのエアフライヤーのための新しい魚のレシピ

多くの家庭では、エアフライヤーソールは、家の中の小さな子供たちに魚を紹介するための素晴らしいオプションです。さて、ノンフライヤーのおかげで、 あなたははるかに少ない油でより健康的な方法でそれを準備することができます。

このレシピのもう一つの利点は 鍋の底を熱い油で揚げる必要がないので、キッチンの臭いが少なくなります。時間に関しては、エアフライヤーに十分な電力がない場合に備えて、タイマーを20分に設定できます。

もちろん、小麦粉を使わずに、まるで牛ノシタを焼いたかのように牛ノシタを調理することもできます。 結果はカリカリになりませんが、あなたのプレートはさらに健康になります。このようにしたい場合は、事前にエアフライヤーでポテトオニオンを入れたジャガイモのベッドを10ºCで180分間調理することができます。次に、ソールを上に置き、さらに15〜20分間調理します。