エアフライヤーでオクラを調理する方法
内容は 11 年 2024 月 XNUMX 日に更新されました
今日はオクラをノンフライヤーで調理する方法を見てみましょう。、簡単に健康的に食べることができる優れたオプションです。 オクラを準備する最も簡単な方法と、エアフライヤーで調理する他のバリエーションを紹介します。
以下に示します。
エアフライヤーで作るオクラの材料
エアフライヤーでオクラを作るための材料のリストは次のとおりです。
- オクラ（400グラム）
- オリーブオイル（大さじ2）
- 味わう塩）
- お好みでパプリカやその他のスパイス
エアフライヤーでオクラを作る方法
必要な時間： 15分
レシピの最初から最後まで、エアフライヤーでオクラを調理するのに 15 分もかかりません。
- エアフライヤーを200ºC/392ºFに予熱します。
その間にオクラを水洗いし、キッチンペーパーで水気をふき取ります。
- オクラは尻尾を除いて2～3cm幅に切る。
ボウルに刻んだオクラを入れ、塩、オリーブオイル、その他お好みのスパイスを加えます。
- すべての成分がよく混ざるようによくかき混ぜます。
オクラを 8 ºC / 200 ºF で 392 分間入れます。 均一に火が通るように、4～5分後に振ってください。
オクラをノンフライヤーで揚げる時間と温度
これらの値は、 オクラをフライヤーで準備する これらはおおよその値であり、ノンフライヤーのモデルと出力によって多少異なる場合があります。
時間： 8分
温度: 200℃ / 392°F
ノンフライヤーのオクラまたはオクラのバリエーションを増やす
オクラは、その栄養特性のおかげでファッショナブルになったアフリカ原産の果物です。 それは ビタミンの素晴らしい供給源、繊維とタンパク質の割合が高く、簡単に調理できます エアフライヤー.
あなたがしたい場合 エアフライヤーで冷凍オクラ、直接カゴに入れます。 10ºC / 200ºFで392分間調理します。 6 分経ったら、バスケットを開けてオリーブ オイルをスプレーします。 次に塩を加えてバスケットを振る。 調理を終えて出来上がり！
自炊したい場合 エアフライヤーでパン粉をまぶしたオクラ、ステーキであるかのように手順に従う必要があります。 溶き卵にオクラをくぐらせ、中力粉かパン粉をまぶす。
要するに、それは新しい簡単なレシピです わずか10分で調理できます. このオクラに少量のご飯を添えれば、とてもヘルシーな食事になります。 オクラをスナックとして調理して、営業時間後に加工したものを食べることを避けることもできます.
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