NUOSTABIOS PIRDĖJOS
DARŽOVĖS
Kaip paruošti oro gruzdintuvės tofu iešmelius

Kaip paruošti oro gruzdintuvės tofu iešmelius

pasigaminti tofu iešmelių oro gruzdintuvą

Turinys atnaujintas 11 m. balandžio 2024 d

šiandien matome kaip pasigaminti veganiškus tofu iešmelius oro gruzdintuvėje, labai paprastas receptas, leisiantis maitintis sveikai.

Žemiau mes jums parodysime:

Taip pat pateiksime keletą variantų ir patarimų, kad galėtumėte paruošti savo receptą tokį, koks jis yra. lengvesnis ir greitesnis būdas.

Ingredientai veganiškai marinuotiems tofu iešmams

Štai mūsų sudedamųjų dalių, skirtų tofu iešmams gaminti keptuvėje, sąrašas:

Šviežio tofu blokas (500 g)
Paprika (1)
Raudonasis svogūnas (1)
Cukinijos (1)
Labai maltos česnako skiltelės (2)
Sojų padažas (2 šaukštai)
Vanduo (2 šaukštai)
Alyvuogių aliejus (1 šaukštas)
Juodieji pipirai
Sal

Kaip pasidaryti veganiškus iešmelius su tofu ir daržovėmis orkaitėje

Reikalingas laikas: 1 valanda ir 15 minučių

Paruošti užtruks 5 minutes, marinuoti – 1 valandą, o orinėje keptuvėje – apie 10 minučių.

Tofu bloką supjaustykite maždaug 2,5 colio kubeliais.
Dubenyje sumaišykite sojos padažą, česnaką, vandenį, alyvuogių aliejų, pipirus ir druską.
Į dubenį su padažu sudėkite tofu kubelius ir leiskite 1 valandą marinuotis šaldytuve.
Kitus daržovių gabalėlius taip pat supjaustykite kubeliais arba storomis skiltelėmis, kad pradarytumėte ant iešmų.
Po to, kai marinavote tofu šaldytuve, suformuokite iešmelius, keisdami kitą daržovių gabalėlį su tofu kubeliu.
Oro gruzdintuvą įkaitinkite iki 200 °C temperatūros.
Kai paruošite veganiškus iešmelius, sutepkite juos trupučiu padažo arba vėl sudėkite į dubenį.
Tada įdėkite juos į keptuvę 10 minučių 200 ° C, apverčiant pusę, kad tolygiai iškeptų.

Laikas ir temperatūra veganiškiems iešmams oro gruzdintuvėje

Šios vertės skirtos paruoškite veganiškus iešmelius oro gruzdintuvėje yra apytiksliai ir gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo jūsų modelio ir galios oro keptuvė.

Laikas: 10 minučių

Temperatūra: 200ºC / 392ºF

Kai kurie iešmai veganams, kuriuos galite keisti pagal savo skonį

Kaip matėte, gaminti šiuos veganiškus iešmelius yra labai paprasta. Galutinis rezultatas yra labai panašus į tai, ką galėtumėte gauti, jei tai padarytumėte ant grotelių. Iš tiesų, į mišinį galite įpilti kepsnių padažo ir sriracha, kad jūsų receptas būtų pikantiškesnis.

Panašiai galite pridėti kitų daržovių veganiški barbekiu stiliaus iešmai, pavyzdžiui, grybai ar baklažanai. Kalbant apie tofu, taip pat galite jį marinuoti, pridėdami šiek tiek sezamo sėklų.

Trumpai tariant, tai receptas be mėsos, kurį smagiai galite pasigaminti kartu su mažaisiais namuose. Priklausomai nuo iešmo dydžio, galite pridėti daugiau ar mažiau gabalėlių, yra puikus užkandis ar pagrindinis patiekalas, jei prie jo pridedate traškučių ar šviežių salotų.