Kā pagatavot tofu iesmus gaisa ceptuvei

Saturs atjaunināts 11. gada 2024. aprīlī

šodien mēs redzam kā pagatavot vegāniskus tofu iesmus gaisa fritē, ļoti vienkārša recepte pagatavošanai, kas ļaus ēst veselīgi.

Tālāk mēs jums parādīsim:

Mēs arī pastāstīsim dažas variācijas un padomus, lai jūs varētu pagatavot savu recepti tādu, kāda tā ir. vieglāk un ātrāk.

Sastāvdaļas vegānu marinētiem tofu iesmiem

Šeit ir mūsu sastāvdaļu saraksts, lai pagatavotu tofu iesmus cepeškrāsnī:

Svaiga tofu bloks (500 gr)
Paprika (1)
Sarkanais sīpols (1)
Cukini (1)
Ļoti maltas ķiploka daiviņas (2)
Sojas mērce (2 ēdamkarotes)
Ūdens (2 ēdamkarotes)
Olīveļļa (1 ēdamkarote)
Pimienta negra
Sal

Kā pagatavot vegānu iesmiņus ar tofu un dārzeņiem gaisa cepšanas ierīcē

Nepieciešamais laiks: 1 stunda un 15 minūtes

Tas prasīs 5 minūtes, lai pagatavotu, 1 stundu marinētu un apmēram 10 minūtes gaisa fritē.

Sagrieziet tofu bloku apmēram 2,5 collu kubiņos.
Bļodā sajauc sojas mērci, ķiplokus, ūdeni, olīveļļu, piparus un sāli.
Ielieciet tofu kubiņus bļodā ar mērci un ļaujiet tiem 1 stundu marinēties ledusskapī.
Pārējos dārzeņu gabalus sagriežot arī kubiņos vai biezās šķēlēs, lai iedurtu uz iesmiem.
Pēc tofu marinēšanas ledusskapī izveidojiet iesmus, mainot citu veģetācijas gabalu ar tofu kubiņu.
Uzkarsē gaisa ceptuvi līdz 200 ° C temperatūrai.
Kad esat sagatavojis vegānu iesmus, apsmērējiet tos ar nelielu mērci vai ievietojiet tos atpakaļ bļodā.
Pēc tam ielieciet tos gaisa fritē uz 10 minūtēm plkst 200 ° C, pagriežot uz pusēm, lai vienmērīgi pagatavotos.

Laiks un temperatūra vegānu iesmiem gaisa fritē

Šīs vērtības par pagatavojiet vegāniskus iesmus gaisa cepeškrāsnī ir aptuveni un var nedaudz atšķirties atkarībā no jūsu modeļa un jaudas gaisa cepeškrāsns.

Laiks: 10 minūtes

Temperatūra: 200ºC / 392ºF

Daži iesmi vegāniem, kurus varat variēt pēc saviem ieskatiem

Kā redzējāt, šo vegānu iesmu gatavošana ir ļoti vienkārša. Tās gala rezultāts ir ļoti līdzīgs tam, ko jūs varētu iegūt, ja to darītu uz grila. Patiesībā, maisījumam varat pievienot bārbekjū mērci un sriracha, lai savai receptei pievienotu pikantāku pieskārienu.

Tāpat jūs varat pievienot citus dārzeņus vegānu bārbekjū stila iesmi, piemēram, sēnes vai baklažāni. Kas attiecas uz tofu, to var arī marinēt, pievienojot dažas sezama sēklas.

Īsāk sakot, tā ir recepte bez gaļas, ko varat jautri pagatavot kopā ar mazajiem mājās. Atkarībā no iesma lieluma varat pievienot vairāk vai mazāk gabalu, ir lieliska uzkoda vai pamatēdiens, ja to pavada ar čipsiem vai svaigiem salātiem.