32 рецепти за слабеење во фризер за воздух

Содржината е ажурирана на 11 април 2024 година

Ако сакате да изгубите тежина, не пропуштајте го нашиот избор со 32 рецепти за слабеење во фритеза за воздух нискокалорична.

Целта на овој избор на рецепти е да ве инспирира кога станува збор за поздраво готвење. Секогаш консултирајте се со нутриционист кога развивате урамнотежена исхрана.

Рецепти за нискокалоричен воздушен фриер

Почнуваме со нашите Рецепти од зеленчук за пржење со воздух, наједноставниот начин да јадете нискокалорични јадења:

Рецепти за риба за пржење со воздух

Рибите се а одличен извор на витамини и се препорачува да ги јадете неколку пати неделно за да уживате во здрава исхрана:

Рецепти за месо со малку маснотии за фризер со воздух

Пилешки или мисиркини гради се одлична опција за јадење здрав животински протеин. Не ги пропуштајте овие брзи и лесни рецепти за правење!

Рецепти за слабеење со јајца во фритеза за воздух

Јајцата се исто така одличен извор на протеини кои ќе ви помогнат да изгубите тежина додека одржувате здрава исхрана.

Повеќе рецепти за слабеење во фритеза за воздух

Конечно, ви оставаме избор на разновидни рецепти кои можете да ги земете во предвид кога креирате урамнотежена исхрана:

Совети кога готвите зеленчук во пржење на воздух

Можете да ги следите овие совети кога готвите зеленчук со вашата фритеза:

1. Сече рамномерно. Погрижете се да го исечете зеленчукот на еднообразни парчиња, така што сите рамномерно се варат.
2. Исчистете го и исушете го зеленчукот. Секогаш чистете го зеленчукот под чешмата. Потоа исушете ги многу добро пред да ги готвите во пржење на воздух, на овој начин ќе добиете покрцкави резултати.
3. Користете распрскувач за масло. Лесно испрскајте го зеленчукот со спреј за готвење за подобро да го контролирате количеството масло. Можете да користите кујнска четка за рамномерно да го распоредите маслото.
4. Користете зачини. Додадете зачини или билки за вкус на зеленчукот. Можете да пробате лук во прав, кромид во прав, пиперка, провансалски билки итн.
5. Не преоптоварувајте ја корпата. Не ја преполнувајте корпата за пржење со воздух, оставете простор да циркулира воздухот и рамномерно сварете го зеленчукот.
6. Протресете или превртете на половина пат. На половина од времето за готвење, протресете или свртете го зеленчукот за да се готви рамномерно.
7. прилагодете ја температурата. Експериментирајте со температурата за да го најдете најдобриот резултат за вашата фритеза. Вообичаено повисоките температури постигнуваат покрцкави резултати.
8. Правилно време за готвење. Исто така, внимавајте на времето кога го оставате зеленчукот внатре кога го готвите. Може да размислите за подигање на температурата во последните неколку минути за покрцкави резултати.
9. Пробајте различен зеленчук. Воздушната пржење има повеќе можности отколку што замислувате, пробајте различни видови зеленчук за никогаш да не ви биде здодевно.
10. Чистете по секоја употреба. Добијте навика да ја чистите фритезата по секоја употреба за да ја одржувате во добра состојба и да избегнете пренесување на несакани вкусови.

Други препораки што треба да се имаат на ум

Покрај советите за подготовка на зеленчукот во пржење, обрнете внимание на овие совети за да се храните поздраво:

• Избегнувајте преработена храна. Ограничете ја употребата на претходно зготвена и преработена храна бидејќи тие често содржат нездрави масти и адитиви. Ако можете, одлучете се за свежи и природни состојки.
• Контролни делови. Иако пржењето со воздух може да ја направи храната поздрава, важно е да ги контролирате порциите. Не ги надминувајте количините за да одржувате соодветен внес на калории.
• Променете ја вашата исхрана. Не се ограничувајте само на еден вид храна, менувајте ја вашата исхрана преку широк спектар на хранливи материи за да не ви биде досадно.
• Намалете ја потрошувачката на масно месо. Одете на посни парчиња месо и отстранете ја кожата од пилешкото пред да готвите. Ова ќе помогне да се намали содржината на маснотии.
• Бидете внимателни со изматена и панирана храна. Ограничете ја употребата на тестенини и лебници, бидејќи тие можат да додадат дополнителни калории. Зеленчукот или рибата секогаш ќе бидат поздрави без лепење.
• Избегнувајте сосови. Додадете вкус на вашите јадења со свежи билки и зачини наместо да се потпирате на висококалорични сосови или преливи.
• Одржувајте активен животен стил. Воздушната фритеза може да ви помогне да имате урамнотежена исхрана, но важно е да ја надополните со активен животен стил.

Ќе ви се допаднат и овие рецепти за пржење со воздух

И ако барате повеќе инспирација за готвење, не ја пропуштајте нашата целосна страница рецепти за пржење во воздух.

Повеќе информации за здравата исхрана: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet