Como preparar couve de Bruxelas na Air Fryer

Conteúdo atualizado em 11 de abril de 2024

hoje vemos como preparar couve de Bruxelas na Air Fryer, um novo vegetal em nosso eletrodoméstico favorito. Em apenas 15 minutos terá o seu prato pronto, seja fresco ou congelado, Vamos ver como cozinhá-los!

Abaixo mostraremos a você:

• Ingredientes
• Um guia passo a passo
• Tempo e temperatura

Também contaremos algumas variações e dicas para que você prepare sua receita do jeito que está. maneira mais fácil e rápida.

Ingredientes para fazer Couve de Bruxelas na Air Fryer

Aqui está nossa lista de ingredientes para fazer couve na fritadeira:

• Couve de Bruxelas fresca (500 gr)
• Azeite (2 colheres de sopa)
• Alho em pó (1/2 colher de sopa)
• Sal (1/2 colher de sopa)
• Pimenta preta (1/2 colher de sopa)

Como fazer couve de Bruxelas na Air Fryer

Tempo e temperatura para as couves de Bruxelas da Air Fryer

Esses valores para prepare couve de bruxelas na airfryer eles são aproximados e podem variar um pouco dependendo do modelo e potência da sua fritadeira.

Tempo: 10 minutos

Temperatura: 200ºC / 392ºF

Algumas dicas para esta receita saudável de fritadeira a ar

Você viu como é simples? Couves de Bruxelas ou brotos são um excelente alimento graças às suas propriedades nutricionais que você pode fazer em menos de 15 minutos.

Quando você corta os brotos no sentido do comprimento, é normal que algumas folhas caiam. Nosso conselho é que você os reserve para adicioná-los na última etapa. Ou seja, quando faltarem 5 minutos e você abrir a cesta para sacudir, coloque as folhas que caíram (para não queimar).

Uma variação desta receita seria adicione duas colheres de sopa de vinagre balsâmico para mais sabor. Você deve adicionar a primeira colher de sopa no início junto com os outros ingredientes. A segunda no final da cozedura, pouco antes de servir no prato.

No caso de querer fazer couve de bruxelas congelada na airfryer, recomendamos colocá-los a 15 ºC / 200 ºF por 392 minutos. Nesse caso, o ideal é cozinhá-los diretamente sem molho e adicionar um vinagrete assim que os retirar da fritadeira.

Em suma, é um prato muito fácil e saudável que pode preparar como guarnição ou principal nas suas refeições ligeiras. Que aproveite!

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