ÚŽASNÉ AKCIE
ZELENINA
Ako pripraviť tofu špízy zo vzduchovej fritézy

Ako pripraviť tofu špízy zo vzduchovej fritézy

Obsah bol aktualizovaný 11. apríla 2024

dnes vidíme ako pripraviť vegánske tofu špízy vo vzduchovej fritéze, veľmi jednoduchý recept na prípravu, ktorý vám umožní jesť zdravým spôsobom.

Nižšie vám ukážeme:

Prezradíme vám aj niekoľko variácií a tipov, aby ste si recept uvarili tak, ako je. jednoduchší a rýchlejší spôsob.

Prísady do vegánskych marinovaných špízov z tofu

Tu je náš zoznam ingrediencií na výrobu tofu špízov vo vzduchovej fritéze:

Blok čerstvého tofu (500 gr)
Paprika (1)
Červená cibuľa (1)
Cuketa (1)
Veľmi mleté strúčiky cesnaku (2)
Sójová omáčka (2 lyžice)
Voda (2 polievkové lyžice)
Olivový olej (1 polievková lyžica)
Pimienta negra
Soľ

Ako vyrobiť vegánske špajle s tofu a zeleninou vo fritéze

Potrebný čas: 1 hodina a 15 minút

Príprava bude trvať 5 minút, marinovanie 1 hodinu a vo vzduchovej fritéze asi 10 minút.

Tofu blok nakrájajte na približne 2,5 palcové kocky.
V miske zmiešajte sójovú omáčku, cesnak, vodu, olivový olej, korenie a soľ.
Kocky tofu vložte do misy s omáčkou a nechajte 1 hodinu marinovať v chladničke.
Ostatné kúsky zeleniny nakrájajte tiež na kocky alebo hrubé plátky, aby ste prepichli špajle.
Po marinovaní tofu v chladničke vytvorte špajdle striedaním iného kusa zeleniny s kockou tofu.
Fritézu predhrejte na teplotu 200 ° C.
Keď máte vegánske špízy pripravené, potrite ich trochou omáčky alebo ich vložte späť do misy.
Potom ich vložte do vzduchovej fritézy na 10 minút pri 200 ° C, obrátiť na polovicu, aby sa varilo rovnomerne.

Čas a teplota pre vegánske špízy vo vzduchovej fritéze

Tieto hodnoty pre pripravte vegánske špízy vo vzduchovej fritéze sú približné a môžu sa mierne líšiť v závislosti od modelu a výkonu vášho zariadenia fritéza.

Čas: 10 minút

Teplota: 200ºC / 392ºF

Niektoré špajdle pre vegánov, ktoré môžete obmieňať podľa svojich predstáv

Ako ste videli, varenie týchto vegánskych špajlí je veľmi jednoduché. Jeho konečný výsledok je veľmi podobný tomu, čo by ste mohli mať, keby ste to urobili na grile. V skutočnosti, do zmesi môžete pridať grilovaciu omáčku a sriracha, aby ste svojmu receptu dodali pikantnejší nádych.

Podobne môžete do svojho jedla pridať aj inú zeleninu vegánske špízy na grilovanie, napríklad huby alebo baklažán. Tofu môžete marinovať aj pridaním sezamu.

Stručne povedané, je to bezmäsitý recept, ktorý môžete urobiť s malými deťmi v domácnosti zábavnou formou. V závislosti od veľkosti špajle môžete pridať viac alebo menej kusov, je skvelým predjedlom alebo hlavným jedlom, ak ho podávate s hranolkami alebo čerstvým šalátom.