Hvernig á að undirbúa spergilkál í loftsteikingarvél

Efni uppfært 11. apríl 2024

í dag sjáum við hvernig á að undirbúa spergilkál í loftsteikingarvél fljótt og auðveldlega. Hér að neðan munum við sýna þér:

• Innihaldsefnin
• Skref fyrir skref leiðbeiningar
• Tími og hitastig

Við munum einnig segja þér nokkur afbrigði og ráð svo þú getir eldað uppskriftina þína eins og hún er. auðveldari og fljótlegri leið.

Hráefni til að undirbúa spergilkál

Hér er listi okkar yfir innihaldsefni til að búa til spergilkál í loftsteikingarvélinni:

• Stórt spergilkál (1)
• Ólífuolía (15 ml)
• Hvítlauksduft (3 gr)
• Salt (3 gr)
• Svartur pipar (1 gr)

Hvernig á að búa til spergilkál í loftsteikingu

Tími og hitastig fyrir spergilkál í Air Fryer

Þessi gildi fyrir undirbúa spergilkál í loftsteikingarvél eru áætluð og geta verið lítillega breytileg eftir gerð og krafti loftkokari.

Time: 10 mínútur

temperatura: 150ºC / 302ºF

Frosið spergilkál í Air Fryer

Ef þú hefur keypt frosið spergilkál fyrir loftsteikingarvélina þína, hér er aðferðin okkar til að auðvelda matreiðslu:

1. Forhitið loftsteikingarvélina í 150ºC.
2. Þegar það er tilbúið skaltu setja forsoðnu hringina í körfuna án þess að fylla hana alveg.
3. Stilltu airfyer þinn við 150ºC í 10 mínútur.
4. Eftir 5-6 mínútur skaltu opna körfuna og hrista hana til að eldast jafnt.
5. Íhugaðu að bæta við nokkrum mínútum í viðbót ef þú heldur að þeir séu ekki nógu soðnir.
6. Þar sem þeir eru forsoðnir er ekki nauðsynlegt að úða þeim með ólífuolíu en þú getur gert það ef þú telur það viðeigandi. Í því tilviki er mælt með því að gera það í miðju ferlinu.
7. Þú getur líka bætt við kryddi hálfa leið í ferlinu til að gefa því meira bragð.

Grænmeti með marga jákvæða eiginleika

Eins og þú hefur kannski séð vorum við ekki að ýkja þegar við sögðum þér það uppskriftin er mjög einföld í undirbúningi. Sannleikurinn er sá að elda spergilkál hefur ekki mikla dulúð og með þessari klæðningu höfum við gefið því aukabragð.

Ef þú vilt bæta uppskriftina geturðu það skera einnig hvítlauksgeira í sneiðar og bætið því í körfuna á loftsteikinni. Á sama hátt getur þú prófað nýtt krydd til að bæta við meira framandi blæ á brokkolíinu þínu.

Reyndar er brokkolíuppskrift sem við elskum skipti hvítlauksdufti við karrý til að gefa því meira bragð. Ef litlu börnin í húsinu eru ónæm fyrir hvítlauk geturðu prófað þessa tegund til að kynna þær í þessu grænmeti. Spergilkál er matur fullur af steinefnum og vítamínum sem sérfræðingar mæla með í hollu og hollt mataræði.

Þér mun líka líka við þessar uppskriftir fyrir loftsteikingarvél

Og ef þú ert að leita að meiri innblástur til að elda, ekki missa af þessari síðu sem er full af uppskriftir að loftkokara, auðvelt og fljótlegt að gera!

Spergilkál næringarstaðreyndir hér