32 receptov za hujšanje v cvrtniku

Vsebina posodobljena 11. aprila 2024

Če želite shujšati, ne zamudite našega izbora z 32 receptov za hujšanje v cvrtniku malo kalorij.

Cilj tega izbora receptov je, da vas navdihne, ko gre za bolj zdravo kuhanje. Pri oblikovanju uravnotežene prehrane se vedno posvetujte s strokovnjakom za prehrano.

Nizkokalorični recepti za cvrtnike

Začnemo z našim zelenjavni recepti v cvrtniku, najpreprostejši način uživanja nizkokaloričnih jedi:

Recepti za ribe v cvrtniku

Ribe so a odličen vir vitaminov in za zdravo prehrano jih je priporočljivo uživati ​​večkrat na teden:

Recepti za meso z nizko vsebnostjo maščob za cvrtnik

Piščančje ali puranje prsi so odlična možnost za uživanje zdrave živalske beljakovine. Ne zamudite teh hitrih in preprostih receptov za pripravo!

Recepti za hujšanje z jajci v cvrtniku

Jajca so tudi odličen vir beljakovin, ki vam bodo pomagale izgubiti težo in hkrati ohraniti zdravo prehrano.

Več receptov za hujšanje v cvrtniku

Na koncu vam puščamo izbor raznolikih receptov, ki jih lahko upoštevate pri oblikovanju uravnotežene prehrane:

Nasveti za kuhanje zelenjave v cvrtniku

Pri kuhanju zelenjave v vašem cvrtniku lahko upoštevate te nasvete:

1. Reže enakomerno. Pazite, da zelenjavo narežete na enake kose, da se vsa enakomerno skuha.
2. Zelenjavo očistite in posušite. Zelenjavo vedno čistite pod pipo. Nato jih pred kuhanjem v cvrtniku zelo dobro osušite, tako boste dosegli bolj hrustljave rezultate.
3. Uporabite razpršilec za olje. Zelenjavo rahlo popršite s pršilom za kuhanje, da bolje nadzorujete količino olja. Za enakomerno porazdelitev olja lahko uporabite kuhinjsko krtačo.
4. Uporabite začimbe. Za okus zelenjave dodajte začimbe ali zelišča. Poskusite lahko česen v prahu, čebulo v prahu, papriko, provansalska zelišča itd.
5. Ne preobremenite košare. Košare cvrtnika ne napolnite preveč, pustite prostor za kroženje zraka in enakomerno pečenje zelenjave.
6. Na polovici pretresite ali obrnite. Na polovici časa kuhanja zelenjavo stresemo ali obrnemo, da se enakomerno skuha.
7. prilagodite temperaturo. Eksperimentirajte s temperaturo in poiščite najboljši rezultat za vaš cvrtnik. Običajno višje temperature dosežejo bolj hrustljave rezultate.
8. Pravilen čas kuhanja. Prav tako bodite pozorni na čas, ko pustite zelenjavo notri, ko jo kuhate. Za bolj hrustljave rezultate lahko v zadnjih nekaj minutah povišate temperaturo.
9. Poskusite različno zelenjavo. Cvrtnik ima več možnosti, kot si predstavljate, poskusite različne vrste zelenjave, da vam nikoli ne bo dolgčas.
10. Očistite po vsaki uporabi. Navadite se čistiti cvrtnik po vsaki uporabi, da ga ohranite v dobrem stanju in preprečite prenos neželenih okusov.

Druga priporočila, ki jih je treba upoštevati

Poleg nasvetov za pripravo zelenjave v cvrtniku bodite pozorni na te nasvete, da boste jedli bolj zdravo:

• Izogibajte se predelani hrani. Omejite uporabo predkuhane in predelane hrane, ker pogosto vsebuje nezdrave maščobe in dodatke. Če lahko, se odločite za sveže in naravne sestavine.
• Kontrolni deleži. Čeprav lahko cvrtnik naredi hrano bolj zdravo, je pomembno nadzorovati porcije. Ne prekoračite količin, da ohranite ustrezen vnos kalorij.
• Spremenite svojo prehrano. Ne omejujte se le na eno vrsto hrane, spremenite svojo prehrano s širokim naborom hranil, da se ne boste dolgočasili.
• Zmanjšajte porabo mastnega mesa. Izberite puste kose mesa in piščancu pred kuhanjem odstranite kožo. To bo pomagalo zmanjšati vsebnost maščobe.
• Previdno pri pečenih in pohanih živilih. Omejite uporabo testa in paniranja, saj lahko dodajo dodatne kalorije. Zelenjava ali riba bo vedno bolj zdrava brez paniranja.
• Izogibajte se omakam. Svojim jedem dodajte okus s svežimi zelišči in začimbami, namesto da se zanašate na visokokalorične omake ali prelive.
• Ohranite aktiven življenjski slog. Cvrtnik vam lahko pomaga pri uravnoteženi prehrani, vendar je pomembno, da jo dopolnite z aktivnim življenjskim slogom.

Všeč vam bodo tudi ti recepti za cvrtnik

In če iščete več kuharskega navdiha, ne zamudite naše celotne strani recepti za cvrtnik na zraku.

Več informacij o zdravi prehrani: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet