So bereiten Sie Seezunge in einer Heißluftfritteuse zu
Inhalt aktualisiert am 11. April 2024
heute sehen wir So bereiten Sie Seezunge in der Heißluftfritteuse zu, ein Rezept, um Fisch gesünder und mit weniger Öl zu essen.
Nachfolgend zeigen wir Ihnen:
Zutaten für die Zubereitung von Seezunge in der Heißluftfritteuse
Hier ist unsere Zutatenliste für die Zubereitung von Flunder in der Heißluftfritteuse:
- Sohlen (3-4)
- Mehl
- Olivenöl (1 Esslöffel)
- Salz (1 Prise)
- Pfeffer (1 Prise)
- Zitrone (wahlweise)
- Petersilie (optional)
- Dill (optional)
Wie man gebratene Seezunge in der Heißluftfritteuse macht
Benötigte Zeit: 20 Minuten
Die Zubereitung dauert etwa 5 Minuten und weitere 15 Minuten in Ihrer Heißluftfritteuse.
- Heizen Sie Ihre Heißluftfritteuse auf 190 °C (374 °F) vor.
Reinigen Sie die Sohle, indem Sie Kopf, Eingeweide und Haut entfernen. Wir waschen in Wasser, trocknen und würzen.
- In eine Schüssel geben wir das Mehl und passieren nacheinander die Sohlen auf beiden Seiten.
Versuchen Sie, die Mehlschicht so dünn wie möglich zu machen und die gesamte Oberfläche der Sohle zu bedecken.
- Sprühen Sie jede Sohle mit Olivenöl ein und legen Sie die Sohle in Ihre Heißluftfritteuse, ohne sie zu berühren.
Stellen Sie Ihre Heißluftfritteuse für 15 Minuten auf 190 °C (374 °F) ein. Wende die Sohlen nach 10 Minuten, um sie gleichmäßig zu garen.
- Bei der Präsentation können Sie jedes Filet mit einer Zitronenscheibe, Dill und Petersilie begleiten.
Begleiten Sie die gebratene Seezunge mit Ihrer Lieblingsgarnitur: frischer Salat, Erbsen mit Schinken, Kartoffeln mit roter Paprika ...
Zeit und Temperatur für gebratene Seezunge in der Heißluftfritteuse
Diese Werte für Bereiten Sie gebratene Seezunge in der Heißluftfritteuse zu Die Angaben sind Näherungswerte und können je nach Modell und Leistung Ihres Fahrzeugs leicht variieren Luftfritteuse.
Zeit: 15 Minuten
Temperatur: 190 °C / 374 °F
Ein neues Fischrezept für Ihre Heißluftfritteuse
In vielen Haushalten ist die Airfryer-Seezunge eine fantastische Möglichkeit, den Kleinen im Haus Fisch näher zu bringen. Jetzt, dank Ihrer Heißluftfritteuse, Sie können es mit viel weniger Öl gesünder zubereiten.
Ein weiterer Vorteil dieses Rezepts ist, dass es wird weniger Geruch in Ihrer Küche hinterlassen, da Sie die Sohle nicht in einer Pfanne mit heißem Öl braten müssen. Bei den Zeiten können Sie den Timer auf 20 Minuten einstellen, falls Ihre Heißluftfritteuse nicht genug Leistung hat.
Natürlich kannst du deine Seezunge auch ohne Mehl kochen, als wäre sie gebackene Seezunge. Das Ergebnis wird weniger knusprig, aber Ihr Teller wird noch gesünder. Wenn Sie es lieber so machen, können Sie zuvor ein Kartoffelbett mit Zwiebeln in Ihrer Heißluftfritteuse 10 Minuten lang bei 180 °C garen. Dann die Sohle darauflegen und weitere 15-20 Minuten kochen.
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