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So bereiten Sie Tofu-Spieße aus der Heißluftfritteuse zu

So bereiten Sie Tofu-Spieße aus der Heißluftfritteuse zu

Machen Sie Tofu-Spieße in der Heißluftfritteuse

Inhalt aktualisiert am 11. April 2024

heute sehen wir wie man vegane Tofu-Spieße in einer Heißluftfritteuse zubereitet, ein sehr einfaches Rezept, das Ihnen eine gesunde Ernährung ermöglicht.

Nachfolgend zeigen wir Ihnen:

Außerdem verraten wir Ihnen einige Variationen und Tipps, damit Sie Ihr Rezept so nachkochen können, wie es ist. einfacher und schneller Weg.

Zutaten für vegan marinierte Tofu-Spieße

Hier ist unsere Zutatenliste für die Zubereitung von Tofu-Spießen in der Heißluftfritteuse:

Block frischer Tofu (500 gr)
Paprika (1)
Rote Zwiebel (1)
Zucchini (1)
Sehr gehackte Knoblauchzehen (2)
Sojasauce (2 Esslöffel)
Wasser (2 Esslöffel)
Olivenöl (1 Esslöffel)
Schwarzer pfeffer
Sal

Wie man vegane Spieße mit Tofu und Gemüse in der Heißluftfritteuse macht

Benötigte Zeit: 1 15 Stunden und Minuten

Die Zubereitung dauert 5 Minuten, das Marinieren 1 Stunde und in der Heißluftfritteuse etwa 10 Minuten.

Schneiden Sie den Tofublock in ungefähr 2,5 Zoll große Würfel.
In einer Schüssel Sojasauce, Knoblauch, Wasser, Olivenöl, Pfeffer und Salz mischen.
Die Tofuwürfel in die Schüssel mit der Sauce geben und 1 Stunde im Kühlschrank marinieren lassen.
Währenddessen die anderen Gemüsestücke ebenfalls in Würfel oder dicke Scheiben schneiden, um auf die Spieße zu stechen.
Nachdem Sie den Tofu im Kühlschrank mariniert haben, formen Sie die Spieße, indem Sie ein anderes Stück Gemüse mit einem Tofuwürfel abwechseln.
Die Heißluftfritteuse auf 200 °C vorheizen.
Wenn Sie die veganen Spieße fertig haben, bestreichen Sie diese mit etwas Sauce oder legen Sie sie zurück in die Schüssel.
Legen Sie sie dann für 10 Minuten in die Heißluftfritteuse 200 ° C, halbieren, um gleichmäßig zu garen.

Zeit und Temperatur für vegane Spieße in der Heißluftfritteuse

Diese Werte für Bereiten Sie vegane Spieße in der Heißluftfritteuse zu Die Angaben sind Näherungswerte und können je nach Modell und Leistung Ihres Fahrzeugs leicht variieren Luftfritteuse.

Zeit: 10 Minuten

Temperatur: 200 °C / 392 °F

Einige Spieße für Veganer, die du nach Belieben variieren kannst

Wie Sie gesehen haben, ist das Kochen dieser veganen Spieße sehr einfach. Das Endergebnis ist dem ähnlich, was Sie auf einem Grill haben könnten. Eigentlich, Sie können der Mischung Barbecue-Sauce und Sriracha hinzufügen, um Ihrem Rezept eine würzigere Note zu verleihen.

Auf ähnliche Weise können Sie Ihrem auch anderes Gemüse hinzufügen vegane Grillspieße wie Pilze oder Auberginen. Den Tofu können Sie auch mit etwas Sesam marinieren.

Kurz gesagt, es ist ein fleischloses Rezept, das Sie mit den Kleinen im Haus auf unterhaltsame Weise zubereiten können. Je nach Größe des Spießes können Sie mehr oder weniger Stücke hinzufügen, eine großartige Vorspeise oder ein Hauptgericht sein, wenn Sie es mit Pommes oder einem frischen Salat begleiten.

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